Ach śpij kochanie…

Ach śpij kochanieW ciągu swojego życia przesypiamy średnio 20 lat. To sporo czasu, warto więc zadbać, by go nie zmarnować. Od niego zależy bardzo wielę. W czasie jego trwania następuje min: konsolidacja pamięci, stymulacja nieużywanych w ciągu dnia neuronów, produkcja i naprawa tkanek. Organizm może wtedy odpowiednio gospodarować hormonami, a także oszczędzać energię. Przesypiamy średnio 8 – 9 godzin dziennie. Jednak każdy człowiek ma nieco inne zapotrzebowanie na sen. Zależy to min: od wieku, płci, a nawet kraju w którym żyjemy. Dla przykładu Polacy śpią średnio o 2 godziny krócej niż Włosi czy Grecy. Sen regulowany jest przez natężenie światła, a także bodźce społeczne. Trudno będzie nam zasnąć, gdy będziemy czuli zagrożenie czy głód. Do snu trzeba się przygotować fizycznie i psychicznie. Należy unikać skoków adrenaliny. Gry komputerowe czy kino akcji na pewno nam nie pomogą zasnąć. Sypialnia powinna być najchłodniejszym pomieszczeniem w domu. Optymalna temperatura powinna oscylować w przedziale 16 – 18 stopni celcjusza. Łóżko nie powinno stać naprzeciw drzwi, a także między oknem, a drzwiami. W sypialni nie powinniśmy trzymać roślin, ani spać ze swoimi pupilami. Przed snem dobrze jest też wywietrzyć pomieszczenie. Możemy też wziąć długo kąpiel w ciepłej, ale nie gorącej wodzie. Dodajmy do niej olejki, które korzystnie wpływają na sen takie jak lawenda czy tymianek. Należy postarać się wyciszyć i nie myśleć o stresujących rzeczach. Jeśli te zabiegi nie pomogą możemy kupić specjalne płyty z nagraniem tak zwanym białym szumem. Służy on rewelacyjnie maskując hałasy. Swym dźwiękiem przypomina fale bijące o brzeg lub szum lasu. Za ta metoda przemawiają lata praktyki. Już nasze babcie i matki na uspokojenie włączały dzieciom suszarki do włosów lub odkurzacze. Ostatnim ratunkiem na sen są niestety środki farmakologiczne. Jeśli nie chcemy iść do lekarza, wybierajmy suplementy zawierające dużo melatoniny. Jest ona odpowiedzialna za synchronizację cyklu dobowego i naszego zegara biologicznego. Więc dobranoc…

Comments are closed.

Advertisement
  • Chlamydia-objawy i leczenie.

    Co zrobić, jeśli masz Chlamydia?Zakażenie Chlamydia należy do jednych z najczęstszych infekcji przenoszonych drogą płciową. Jeżeli podejrzewasz, że masz objawy tej choroby przenoszonej drogą płciową, nie lekceważ tego. Objawy jakie mogą się pojawiać są bardzo groźne i wywołują bardzo poważne komplikacje, jeśli mówimy oczywiście o …
  • Problemy z zatokami

    Problemy zatok są dość powszechne i większość ludzi jest zdesperowanych aby spróbować wszystkiego albo uzyskać pewne ulgi. Czy to zwykłe przeziębienie, reakcja alergiczna, lub jakikolwiek inny przekrwienia błony śluzowej nosa.Istnieje sporo rozwiązań możliwych ale większość z nich daje tylko chwilową ulgę.Oto kilka naturalnych środków, które …
  • Pij wodę codziennie! Dlaczego warto korzystać z wody w dystrybutorach?

    Dystrybutory z wodą to niezwykle proste w obsłudze i swojej konstrukcji urządzenia, które pozwalają nam mieć wodę zawsze pod ręką. Dlaczego jest to tak ważne? Czy nie można wytrzymać kilku godzin bez popijania wody?