Ach śpij kochanie…

Ach śpij kochanieW ciągu swojego życia przesypiamy średnio 20 lat. To sporo czasu, warto więc zadbać, by go nie zmarnować. Od niego zależy bardzo wielę. W czasie jego trwania następuje min: konsolidacja pamięci, stymulacja nieużywanych w ciągu dnia neuronów, produkcja i naprawa tkanek. Organizm może wtedy odpowiednio gospodarować hormonami, a także oszczędzać energię. Przesypiamy średnio 8 – 9 godzin dziennie. Jednak każdy człowiek ma nieco inne zapotrzebowanie na sen. Zależy to min: od wieku, płci, a nawet kraju w którym żyjemy. Dla przykładu Polacy śpią średnio o 2 godziny krócej niż Włosi czy Grecy. Sen regulowany jest przez natężenie światła, a także bodźce społeczne. Trudno będzie nam zasnąć, gdy będziemy czuli zagrożenie czy głód. Do snu trzeba się przygotować fizycznie i psychicznie. Należy unikać skoków adrenaliny. Gry komputerowe czy kino akcji na pewno nam nie pomogą zasnąć. Sypialnia powinna być najchłodniejszym pomieszczeniem w domu. Optymalna temperatura powinna oscylować w przedziale 16 – 18 stopni celcjusza. Łóżko nie powinno stać naprzeciw drzwi, a także między oknem, a drzwiami. W sypialni nie powinniśmy trzymać roślin, ani spać ze swoimi pupilami. Przed snem dobrze jest też wywietrzyć pomieszczenie. Możemy też wziąć długo kąpiel w ciepłej, ale nie gorącej wodzie. Dodajmy do niej olejki, które korzystnie wpływają na sen takie jak lawenda czy tymianek. Należy postarać się wyciszyć i nie myśleć o stresujących rzeczach. Jeśli te zabiegi nie pomogą możemy kupić specjalne płyty z nagraniem tak zwanym białym szumem. Służy on rewelacyjnie maskując hałasy. Swym dźwiękiem przypomina fale bijące o brzeg lub szum lasu. Za ta metoda przemawiają lata praktyki. Już nasze babcie i matki na uspokojenie włączały dzieciom suszarki do włosów lub odkurzacze. Ostatnim ratunkiem na sen są niestety środki farmakologiczne. Jeśli nie chcemy iść do lekarza, wybierajmy suplementy zawierające dużo melatoniny. Jest ona odpowiedzialna za synchronizację cyklu dobowego i naszego zegara biologicznego. Więc dobranoc…

Comments are closed.

Advertisement
  • Plan podróży alergika

    Prawie każdy alergik musi bardzo uważnie przygotowywać swój plan podróży. Dotyczy to zwłaszcza tych alergików, dla których pylenie roślin stanowi bardzo poważny problem, a wobec tego muszą oni unikać tych miejsc, w których aktualne pylenie może być dla nich bardzo szkodliwe, a wręcz niebezpieczne. Dlatego …
  • Co robić, kiedy boli brzuch

    Ból z całą pewnością nie należy do przyjemnych doznań, jednak pełni on dla naszego organizmu niezwykle ważną rolę. Dzięki niemu jesteśmy ostrzegani o stanach zapalanych i groźnych dla życia chorobach. Oczywiście naturalną reakcją na tego typu dolegliwości jest znalezienie przyczyny i wyeliminowanie jej. Bóle brzucha …
  • materac lateksowy

    Czy materac lateksowy może pomóc bólom pleców? Materace piankowe pamięci są powszechnie znane daje najwyższy komfort odpoczynku,.Jednak nie wiele osób zdaje sobie sprawę z korzyści płynących z materaca lateksowego, który jest krok od materaca pianki. Lateks jest surowcem naturalnym wykonanym z drzewa soku, który trwa …