Ach śpij kochanie…

Ach śpij kochanieW ciągu swojego życia przesypiamy średnio 20 lat. To sporo czasu, warto więc zadbać, by go nie zmarnować. Od niego zależy bardzo wielę. W czasie jego trwania następuje min: konsolidacja pamięci, stymulacja nieużywanych w ciągu dnia neuronów, produkcja i naprawa tkanek. Organizm może wtedy odpowiednio gospodarować hormonami, a także oszczędzać energię. Przesypiamy średnio 8 – 9 godzin dziennie. Jednak każdy człowiek ma nieco inne zapotrzebowanie na sen. Zależy to min: od wieku, płci, a nawet kraju w którym żyjemy. Dla przykładu Polacy śpią średnio o 2 godziny krócej niż Włosi czy Grecy. Sen regulowany jest przez natężenie światła, a także bodźce społeczne. Trudno będzie nam zasnąć, gdy będziemy czuli zagrożenie czy głód. Do snu trzeba się przygotować fizycznie i psychicznie. Należy unikać skoków adrenaliny. Gry komputerowe czy kino akcji na pewno nam nie pomogą zasnąć. Sypialnia powinna być najchłodniejszym pomieszczeniem w domu. Optymalna temperatura powinna oscylować w przedziale 16 – 18 stopni celcjusza. Łóżko nie powinno stać naprzeciw drzwi, a także między oknem, a drzwiami. W sypialni nie powinniśmy trzymać roślin, ani spać ze swoimi pupilami. Przed snem dobrze jest też wywietrzyć pomieszczenie. Możemy też wziąć długo kąpiel w ciepłej, ale nie gorącej wodzie. Dodajmy do niej olejki, które korzystnie wpływają na sen takie jak lawenda czy tymianek. Należy postarać się wyciszyć i nie myśleć o stresujących rzeczach. Jeśli te zabiegi nie pomogą możemy kupić specjalne płyty z nagraniem tak zwanym białym szumem. Służy on rewelacyjnie maskując hałasy. Swym dźwiękiem przypomina fale bijące o brzeg lub szum lasu. Za ta metoda przemawiają lata praktyki. Już nasze babcie i matki na uspokojenie włączały dzieciom suszarki do włosów lub odkurzacze. Ostatnim ratunkiem na sen są niestety środki farmakologiczne. Jeśli nie chcemy iść do lekarza, wybierajmy suplementy zawierające dużo melatoniny. Jest ona odpowiedzialna za synchronizację cyklu dobowego i naszego zegara biologicznego. Więc dobranoc…

Comments are closed.

Advertisement
  • Dbanie o zatoki

    Problemy zatok są dość powszechne i większość ludzi jest zdesperowany, aby spróbować wszystkiego, aby uzyskać pewne ulgi. Czy to zwykłe przeziębienie, reakcja alergiczna, lub jakikolwiek inny przekrwienie błony śluzowej nosa, to jest bardzo denerwujące, bolesne i mogą pogorszyć jakość życia. Istnieje sporo rozwiązań jest możliwych, …
  • Chlamydia-objawy i leczenie.

    Co zrobić, jeśli masz Chlamydia?Zakażenie Chlamydia należy do jednych z najczęstszych infekcji przenoszonych drogą płciową. Jeżeli podejrzewasz, że masz objawy tej choroby przenoszonej drogą płciową, nie lekceważ tego. Objawy jakie mogą się pojawiać są bardzo groźne i wywołują bardzo poważne komplikacje, jeśli mówimy oczywiście o …
  • Sklepy zdrowia

    Czy masz trudności z codziennym bilansem swojego życia? Jeśli tak być może trzeba będzie użyć pasków żywieniowych które mogą pomóc Ci w składnikach odżywczych które organizm może brakować. Często ci którzy mają trudny czas jeśli chodzi o zdrowie brakuje jakiegoś składnika. Wielu nawet nie wie, …