Posts Tagged ‘łóżko’

Ach śpij kochanie…

Ach śpij kochanieW ciągu swojego życia przesypiamy średnio 20 lat. To sporo czasu, warto więc zadbać, by go nie zmarnować. Od niego zależy bardzo wielę. W czasie jego trwania następuje min: konsolidacja pamięci, stymulacja nieużywanych w ciągu dnia neuronów, produkcja i naprawa tkanek. Organizm może wtedy odpowiednio gospodarować hormonami, a także oszczędzać energię. Przesypiamy średnio 8 – 9 godzin dziennie. Jednak każdy człowiek ma nieco inne zapotrzebowanie na sen. Zależy to min: od wieku, płci, a nawet kraju w którym żyjemy. Dla przykładu Polacy śpią średnio o 2 godziny krócej niż Włosi czy Grecy. Sen regulowany jest przez natężenie światła, a także bodźce społeczne. Trudno będzie nam zasnąć, gdy będziemy czuli zagrożenie czy głód. Do snu trzeba się przygotować fizycznie i psychicznie. Należy unikać skoków adrenaliny. Gry komputerowe czy kino akcji na pewno nam nie pomogą zasnąć. Sypialnia powinna być najchłodniejszym pomieszczeniem w domu. Optymalna temperatura powinna oscylować w przedziale 16 – 18 stopni celcjusza. Łóżko nie powinno stać naprzeciw drzwi, a także między oknem, a drzwiami. W sypialni nie powinniśmy trzymać roślin, ani spać ze swoimi pupilami. Przed snem dobrze jest też wywietrzyć pomieszczenie. Możemy też wziąć długo kąpiel w ciepłej, ale nie gorącej wodzie. Dodajmy do niej olejki, które korzystnie wpływają na sen takie jak lawenda czy tymianek. Należy postarać się wyciszyć i nie myśleć o stresujących rzeczach. Jeśli te zabiegi nie pomogą możemy kupić specjalne płyty z nagraniem tak zwanym białym szumem. Służy on rewelacyjnie maskując hałasy. Swym dźwiękiem przypomina fale bijące o brzeg lub szum lasu. Za ta metoda przemawiają lata praktyki. Już nasze babcie i matki na uspokojenie włączały dzieciom suszarki do włosów lub odkurzacze. Ostatnim ratunkiem na sen są niestety środki farmakologiczne. Jeśli nie chcemy iść do lekarza, wybierajmy suplementy zawierające dużo melatoniny. Jest ona odpowiedzialna za synchronizację cyklu dobowego i naszego zegara biologicznego. Więc dobranoc…

Advertisement
  • Dbanie o zatoki

    Problemy zatok są dość powszechne i większość ludzi jest zdesperowany, aby spróbować wszystkiego, aby uzyskać pewne ulgi. Czy to zwykłe przeziębienie, reakcja alergiczna, lub jakikolwiek inny przekrwienie błony śluzowej nosa, to jest bardzo denerwujące, bolesne i mogą pogorszyć jakość życia. Istnieje sporo rozwiązań jest możliwych, …
  • Ebola nowe zagrożenie

    Ebola czy jak, kto woli gorączka krwotoczna to bardzo poważny wirus, który jest na razie nieuleczalny. Osoby zarażone tym wirusem najczęściej umierają szansa na przeżycie pomimo zarażenia wynosi do 10 do 20 procent tak, więc ryzyko śmierci jest naprawdę duże. Bardzo często choroba ta występuje …
  • Surfing hobby

    To jest jak wszystko inne i zajmuje dużo praktyki. Jednak ci, którzy wiedzą jak korzystać i regularnie korzystają z tego rodzaju działalności, że nie ma nic podobnego. Jest to sport, który można podziwiać przez cały rok dla tych, którzy mają odpowiednie wyposażenie i są w …